"На ніч їсти можна. 150 г м'яса або риби, або 200, або навіть стейк. Наступного ранку не буде тяжкості, тому що ці продукти підходять, вони засвояться згідно з білковим, жировим, вуглеводним обміном і навіть підуть на користь", – повідомила дієтолог.Mar 15, 2019
Червона риба ефективно вгамує голод на ніч. Деякі продукти засвоюються довше, ніж інші. Так, жирне м'ясо, наприклад, свинина, перетравиться до 6 годин і вимагатиме від шлунка посиленої роботи.
Нежирна риба Для пізньої вечері підійдуть щука, сайра, тріска, хек, судак, форель, мінтай. Звичайно, на ніч не варто вживати смажену в олії рибу, а от запечену або приготовлену на грилі з овочами цілком можна, можливо. Калорійність такої страви на 100 г складатиме приблизно 100-150 ккал.
Морепродукти – не тільки джерело безлічі корисних мікроелементів, а й білка, а тому відмінно підходять для вечірнього прийому їжі. А от є їх вранці не рекомендується, тому що це найкращий час для вуглеводної їжі.