Не є на ніч легкозасвоювані вуглеводи. табу на борошняне та солодке. Обмежити прийом жирних продуктів. Віддайте перевагу білковій їжі. Ідеальний варіант – дві склянки кефіру або ряжанки з одним зеленим яблуком.Nov 1, 2015
"Перед сном не можна є солодкі фрукти, смажена картопля, білий рис, випічку, білий хліб, печиво та інші солодощі. Також треба уникати газованих напоїв, фруктових соків та пива – вони провокують високий викид інсуліну в кров.
Головне – розібратися, як працює наш організм вночі і які саме продукти можна є на вечерю справді без шкоди для фігури.
- Чи варто взагалі є на ніч …
- Сирі, тушковані або відварені овочі.
- Кисломолочні продукти без добавок.
- М'ясо птиці …
- Біла риба.
- Сир …
- Яйця …
- Морепродукти
Їсти можна все у будь-який час доби Дієтолог Олеся Лимарь пояснює, що їсти можна у будь-який час доби, і навіть вночі, головне — усвідомлювати це. Основне правило вживання їжі у вечірній та нічний час доби – укластися у вашу добову норму калорій.